Cómo elegir una app para registrar y dosificar el SFC/EM (2026)
Con el SFC/EM, lo más difícil de ver es la relación entre lo que hiciste y cómo te sentiste días después. El malestar post-esfuerzo (MPE) puede llegar entre 24 y 72 horas después del esfuerzo que lo causó, y por eso la memoria se equivoca tan a menudo. Una buena app hace visible ese retraso.
Una aclaración antes de empezar: nosotros hacemos Mya, una de las apps de esta guía. Describimos las demás según lo que ellas mismas dicen ofrecer y decimos a quién le conviene cada una. Algo es cierto en todas: ninguna ha demostrado prevenir el MPE. Te ayudan a ver tu propio patrón para poder dosificar tu actividad.
Qué debe hacer una buena app para el SFC/EM
- Poder usarse en tus peores días. Si registrar cuesta una energía que no tienes, no durará.
- Relacionar los colapsos con el esfuerzo, físico, mental, emocional y social, incluidos los días anteriores.
- Ayudarte a mantener el ritmo dentro de tu margen de energía, en lugar de forzarlo.
- Usar medidas que reconocen médicos e investigadores, como la Escala de Discapacidad de Bell y el Cuestionario de Síntomas de DePaul.
- Crear un registro fechado que puedas mostrar a un doctor, a tu empleador o en una evaluación de prestaciones, porque que te crean es la mitad de la batalla.
- Proteger tus datos. Revisa dónde se guardan y si se venden o se usan para publicidad.
Los tipos de apps que existen
Apps de ritmo con frecuencia cardíaca y HRV
Apps como Visible miden la frecuencia cardíaca y su variabilidad, con una medición matinal o un dispositivo, y las convierten en un presupuesto diario de energía. Su monitorización continua suele necesitar un plan de pago y un dispositivo compatible. Son buenas para quien quiere señales automáticas en tiempo real y no le importa llevar un dispositivo.
Apps generales de síntomas
Apps como Bearable te permiten registrar síntomas, actividades y energía y buscar relaciones después. Son buenas para quien quiere diseñar su propio seguimiento o tiene varias condiciones. No están pensadas en torno al retraso del MPE salvo que lo configures tú.
Apps específicas para el SFC/EM
Mya está hecha en torno al MPE: un registro diario de energía y síntomas, colapsos relacionados con el esfuerzo que vino antes (incluso días antes), un diario de actividad para mantener el ritmo dentro de tu margen de energía, la Escala de Discapacidad de Bell y el Cuestionario de Síntomas de DePaul, versión corta (DSQ-SF, de Leonard A. Jason, PhD, Universidad DePaul), sincronización opcional con Apple Health o Health Connect y un informe PDF gratuito pensado como evidencia. Premium (con prueba gratuita) añade análisis semanales con IA, un chat sobre tus propios datos y una revisión de cómo son tus días antes y después de un colapso.
¿Cuál elegir?
- Quieres entender tus colapsos y crear un registro que puedas mostrar: una app específica como Mya.
- Quieres señales de frecuencia cardíaca en tiempo real con un dispositivo: una app de ritmo como Visible. Hay quien usa ambas.
- Registras varias condiciones y te gusta personalizar: una app general como Bearable.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app para el SFC/EM?
Depende de lo que necesites. Mya está hecha para el SFC/EM: relaciona los colapsos con el esfuerzo anterior y crea un registro fechado con la escala de Bell y el DSQ-SF. Si quieres dosificar con la frecuencia cardíaca de un dispositivo, Visible está pensada para eso. Si registras varias condiciones, una app general como Bearable puede encajarte. Hay quien combina una app de ritmo con un registro de síntomas.
¿Hay alguna app que ayude a dosificar la actividad en el SFC/EM?
Sí. Mya tiene un diario de actividad para mantener el ritmo dentro de tu margen de energía y muestra qué esfuerzos suelen venir antes de tus colapsos. Apps de frecuencia cardíaca como Visible dan un presupuesto diario con datos de un dispositivo. Ninguna ha demostrado prevenir el MPE; te ayudan a ver tus propios límites.
¿Una app puede predecir un colapso del SFC/EM?
No de forma fiable. Las apps pueden mostrar patrones, como colapsos que suelen seguir a un día ajetreado dos días antes, o avisar cuando tus señales cardíacas parecen tensas, pero ninguna ha demostrado predecir ni prevenir el MPE.
¿Una app de SFC/EM puede ayudar con una solicitud de prestaciones?
Un registro fechado de tus síntomas, colapsos y capacidad a lo largo del tiempo puede apoyar una solicitud, junto con la evidencia médica. El informe de Mya está pensado para esto.
Prueba Mya
Una app para el SFC/EM hecha en torno al MPE: colapsos relacionados con lo que vino antes, ritmo dentro de tu margen de energía y un informe gratuito que sirve como evidencia.
Este artículo es de información general y no sustituye el consejo médico. Valimia hace Mya. Las demás apps se describen según sus propias descripciones públicas a octubre de 2026 y pueden haber cambiado.